Ngồi thiền hỗ trợ hiệu quả cho việc học tập và làm việc. Bạn đã thử chưa?

Ngồi thiền giúp bạn tĩnh tâm. Có thời gian lắng đọng lại để sắp xếp, ổn định kiến thức thu được. Cũng như lắng lòng mình lại tháo gỡ những vướng mắc giữa người với người với nhau. Giảm stress và chuẩn bị tốt hơn cho những buổi học tiếp theo.

Chỉ với khoảng thời gian ngồi thiền ngắn trước mỗi giờ lên lớp, thử nghiệm thực tế cho thấy kết quả học tập của học sinh được cải thiện đồng thời làm giảm khoảng cách giữa các học sinh.

Ngồi thiền giúp bạn tĩnh tâm

Học sinh được yêu cầu ngồi thiền trong khoảng thời gian ngắn trước khi lớp học bắt đầu.Kết quả của 17 nghiên cứu được thực hiện ở khu vực này cho thấy có nhiều lợi ích đã đạt được từ việc áp dụng chương trình, chẳng hạn như giảm stress, tăng cường trí tuệ cảm xúc, giảm tỉ lệ bỏ học, tăng tỉ lệ đến trường và kết quả học tập được cải thiện.

Cho đến nay đã có hai nghiên cứu về tác dụng của thiền định với giáo dục được công bố.

Ở nghiên cứu thứ nhất, tác dụng của chương trình “Thời gian yên lặng” được đánh giá ở các học sinh trung học công lập có học lực dưới trung bình. Điểm toán và tiếng Anh hàng năm đã tăng đáng kể ở những em tiến hành thiền định, và giảm ở những người không thiền định. Xét hoàn cảnh và điều kiện của những học sinh ở đây thì kết quả này là rất đáng khích lệ.

Nghiên cứu thứ hai, được WestEd – một công ty giáo dục độc lập – thực hiện, cho thấy sau 7 tháng áp dụng chương trình “Thời gian yên lặng”, các học sinh lớp 9 có thiền định đã giảm đáng kể những triệu chứng về lo lắng và trở nên cứng cáp hơn nhiều so với những học sinh không thiền định. Ngoài ra, những ai thiền định còn cho biết họ ngủ tốt hơn cũng như cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn.

Tuy nhiên, sẽ là ngây thơ khi nghĩ rằng thiền định là yếu tố duy nhất có thể xóa nhòa tác động của các yếu tố khác, chẳng hạn như nghèo đói, vốn là những rào cản khó vượt qua để có được thành tích tốt trong giáo dục. Nhưng chương trình “Thời gian yên lặng” là một biện pháp ít tốn kém mà giáo viên và học sinh đều ưa thích và rõ ràng các con số thống kê đều cho thấy là nó có tác dụng.

Và mặc dù chương trình này chỉ tập trung vào những trường nằm ở khu vực có thu nhập thấp, nhưng trẻ em xuất thân từ các gia đình trung lưu hoặc khá giả cũng có thể thu được lợi ích từ đó, ví dụ như tác dụng giảm stress. Vì thế sẽ là tốt nhất nếu mô hình này được nhân rộng và áp dụng ở mọi nơi để mỗi trẻ em đều có điều kiện phát triển bản thân tốt hơn.

Nguồn: cafebiz.vn

Bình luận của bạn

avatar
  Đăng ký  
Thông báo